导语：
午休时间对身体健康很有好处，特别是它对增强记忆力、提高移情能力以及提高一天生产力有积极的影响。睡眠环境也对午睡充分保证。文章将介绍创建一个舒适的午休睡眠环境，帮助您在午休时间提高睡眠质量。
目录：
I. 选择一个舒适的平面
- 投资一个高质量的薄软床垫；
- 确保寝具是柔软的，例如枕头和各种飞行用的枕垫；
- 把它扔到地毯或吸重物
II. 创建理想的鼻及人体姿势
- 摆头";
- 单独睡觉
- 右表优选
III. 控制您的周边设置
- 随带附带睡眠面巾纸或下壳;
- 投资一起助眠器，例如嘴巴馀叶 or轻嗅aid;
- 创建一个模拟“白(pdf120休息计划XXIo节省->省预置)”
如何利用午休时间提升睡眠质量？
午休时间对身体健康有很大的好处，有助于增强记忆力、提高移情能力以及提高生产力。睡眠环境也对于午睡的保障具有十分重要的作用。接下来将介绍一些技巧，大家可以利用这些技巧来提高您在午休时间的睡眠质量。
I. 选择一个舒适的平面
在发起第一步睡眠状态之前，每一个人都必须建立一个舒适，有利和悠闲的睡眠基础。通过投资一个高质量的薄软床垫、确保寝具是柔软的（例如枕头和各种航空型的枕垫），以及把床投段到地毯或吸重物上，就极大地增加了一个舒适、放松的睡眠环境。
II. 创建理想的鼻及人体姿势
以前量身定做的范本哪怕最更新...。像地面是青上物。
创建一个理想的酒压头，需要在市场过滤，不是特价就是分米大唐，再适当得二此有水，不同的嗡意识将会带来不同的取值。尝试摆出最舒适的姿势，以避免身体自然便会摆动。
III. 控制你的周边设置
控制周边设置是睡眠中的一个重要方面，下面是一些建议：
携带附带睡眠面巾纸或面罩；这些工具可以去除噪音、光和异味因素。
投资一款助眠器，例如嘴巴喷雾或轻嗅aid。这些产品在因环境改变而引起的睡眠问题时非常有效，如果您自己经常受小环境的营扰也可以考虑使用。
创建一个模拟“白噪音”，比如安装星器章节或者白对送量型，用以在睡前消除所有此况果火生。
选择一个舒适的平面，创建理想的鼻和身体姿势，以及控制周边设置可以很有效地帮助您利用午休时间提升睡眠质量。建立一个适合自己的午休睡眠环境是一个需要耐心和细致的过程，但是你坚持下来之后，一定会看到成效的。
