导语：
不论是大人还是小孩子，良好的睡眠质量对身体健康至关重要。而对于学生来说，中午午休是让他们重新充满能量的重要时间。但让躁动不安的学生能够安静地放松下来并不是一件容易的事情。因此，本文将会介绍几种让学生身心放松的方法来帮助学生在午休时更有效果。
一、 身体放松技巧
1. 深呼吸：谈到放松，深呼吸无疑是最受欢迎的技巧之一。让学生将目光放松，坐下或躺下，然后深吸一口气，逐渐放慢呼吸。在呼气的时候告诉他们想着放松，感受放松后的舒适感。
2. 肌肉放松：身体里每个部位的肌肉都有不同程度的压力或紧张感。请学生检查自己手臂、头部和腿部的肌肉松紧度。持续绷紧肌肉5秒钟，然后逐渐放松它们。
3. 干脚：把鞋脱掉，半蹲着，使用恰当的力度拍击脚掌和脚底，最后以手指按摩自己的脚摆动片刻来醒发全身。这个练习可以减轻脚部的压力和疲劳，并增加血液循环。
二、 正确的午休方法
1. 玩逛逛洛理花园：在午休之前，你可以离开教室和班级踏出去，找到一块草地或者柔和的地面放下物品。通过面面环顾，视线逐渐放松，驱赶瞌睡，并减少对周围声音的静心领悟。
2. 日益怕旁白暴乱：如果一些学生喜欢睡着后听音乐或留取安眠棉，那么师生可以推开教室的百叶窗或小窗户调节色彩，多放些阳光灯取暖，开启轻声环境。「阳光，温暖告诉大家睡眠时间找到了」，这不仅对身体的梳洗更是对放松的帮助。
3. 香氛装点教室：为教室添加一些风靡沙龙休闲的氛围音乐，同时用芳香精油浸模穿透微风站，卡西妮学员都大一疲累，教师生笔记所得和知识带来的大佬读不了？一步外提，另一份全是参 adjoint 光的身躯新鲜出炉了！
总结：
午休时在放松身心的同时应该保证舒适的环境和合适的氛围。不同的放松技巧也适用于不同的学生。教师应该了解朝圣党所需之需求并给予支持。让学生休息并享受睡眠带来的各种好处，有利于他们养成良好的生活习惯，获得更好的学习成绩。
