导语：
随着现代社会生活节奏的加快，每个人都会感觉到时间不够用。而对于学生而言，常常在繁重的课业和个人生活之间捉襟见肘。午休时间成了学生重要的休息时间，对于保障学习质量和身体健康都扮演着至关重要的角色。本文将介绍，如何正确使用学生午休床，使得学生校园中能更有效地利用午休床提高学生休息质量。
目录：
一、家长要引导并督促孩子合理用午休床
1.确保孩子体力和情绪适应午休
2.设置午休规矩使孩子尽情享受
二、为学生提供适合的午休环境
1.选择静谧和通风的地方
2.保持卫生和整洁
三、正确的姿势使午休更有效
1.躺姿为主，可分侧卧和仰卧姿势
2.坐姿时间不宜过长，休息时应尽量放松
正文：
一、家长要引导并督促孩子合理用午休床。
午休时间对于学生来说非常宝贵，对学习和身体健康都有着重要的作用。因此，家长要引导并督促孩子合理使用午休床，确保孩子有足够的休息和恢复时间。家长可以：
1.确保孩子体力和情绪适应午休。
孩子经常处于非常紧张的学习状态中，因为他们并没有像成人那样掌握有效的压力应对和管理能力。家长可以通过多次观察孩子的生活习惯，规律安排孩子的学习，在午间小憩前适度配合孩子进行合适的放松。
2.设置午休规矩使孩子尽情享受。
对于孩子来说，星期一到五必须早睡早起，每周只有周六、周日可以休息。家长可以在周末下午给孩子比放松的时间，表扬劳累了一个星期的孩子，同时家长还能教会孩子“适度放松，健康生活”的理念，让其不仅身心愉快地度过午休时间。
二、为学生提供良好的午休环境。
孩子中午的休息时间非常宝贵，所以为他们提供舒适的午休环境也非常必要。学校和家长可以：
1.选择静谧、通风的环境。
最好为孩子准备通风良好、窗户保持开启的地方问题；
2.保持卫生和整洁。
上午还有卫生清扫，不要等到下午，保障午休时间，没有打扰和影响
三、正确的姿势使午休更有效。
睡眠姿势可以影响孩子的睡眠质量。因此，正确的姿势是健康午休的关键之一，对学习有一定影响的。学校和家长可以：
1.选择最宜于休息的姿势。
一般来说，躺姿比坐姿之类的其他方式更具舒适性，分侧卧和仰卧两种常 见的休息姿势。这样更有利于高质量地休息，
2.坐姿时间不宜过长，休息时应尽量放松。
如选坐席时间长会引起肌肉紧张，需较长时间的舒解。同时，卷曲蜷伸有颓废倾向，不是很利于健康午休的。动态到静态变化一定要小，慢调整，保证头成上流下使。
结尾：
孩子中午的午休应引起学校和家长的重视。院校和家长应该创造足够的条件，为学生提供好的午休条件和环境。正确认识午休的重要性，制订好相应的规定，确保可以在中午有效高效的放松休息。只有充分利用每天的午休时间,手到擒来地掌握良好的休息也会使我们在下一阶段学习、工作得到更好的状态和机会。
